Bugun...



Koronavirüse kar?? nas?l beslenmeliyiz?

Diyetetik Bölümü’nden Dr. Ö?r. Üy. Gizem Köse, “Bu dönemde sabahlar? mutlaka yumurta tüketilmeli, yumurtan?n içerisindeki ö?elerin vücutta kullan?labilir hale gelmesi için yan?nda taze sebze tüketimi artt?r?lmal?d?r.

facebook-paylas
Tarih: 17-03-2020 18:34

Koronavirüse kar?? nas?l beslenmeliyiz?

Koronavirüs salg?n?ndan korunmak için nas?l beslenilmesi gerekti?iyle ilgili tavsiyelerde bulunan Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden Dr. Ö?r. Üy. Gizem Köse, “Bu dönemde sabahlar? mutlaka yumurta tüketilmeli, yumurtan?n içerisindeki ö?elerin vücutta kullan?labilir hale gelmesi için yan?nda taze sebze tüketimi artt?r?lmal?d?r. Ba????kl?k ö?elerimiz proteinlerden olu?ur. Bu yüzden protein içerikli yumurta, et, tavuk ve özellikle de bal?k tüketimini artt?rmam?z gerekir. Ancak etten üretilen ürünler (salam, sosis vb) ba????kl?k sisteminin gücünü dü?ürece?inden uzak durulmal?d?r” dedi.


?stanbul Kent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Ö?r. Üy. Gizem Köse, tüm dünyay? ve ülkemizi de tehdit eden koronavirüse kar?? beslenmenin önemini vurgulayarak nas?l beslenilmesi gerekti?iyle ilgili aç?klamalarda bulundu.

“MUC?ZEV? BES?NLERLE ?LG?L? B?LD?R?MLER HALKI YANILTICI VE GERÇEK DI?IDIR”

Özellikle son birkaç gündür yay?nlanan mucizevi besinlerle ilgili bildirimlerin halk? yan?lt?c? ve gerçek d??? oldu?una dikkat çeken Köse, “Virüsler, bakteriler gibi hareket etmedi?i için sihirli bir besin takviyesi ya da akut tedaviyi sa?layacak bir besin bulunmamaktad?r. Virüsten korunmam?z ve yakalanma durumunda sistemimizden atabilmemiz için ba????kl?k sistemimizi güçlendirmemiz gerekir. Ba????kl?k sistemini güçlendirmenin en önemli yollar?ndan biri ba????kl?k ö?elerini ve güçlerini artt?rmakt?r” dedi.

BU DÖNEMDE SABAHLARI MUTLAKA YUMURTA TÜKET?LMEL?

Özellikle bu dönemde sabahlar? yumurta tüketmesi gerekti?ine vurgu yapan Dr. Ö?r. Üy. Gizem Köse ?unlar? söyledi: Ba????kl?k ö?elerimiz proteinlerden olu?ur. Bu proteinler, yo?unluklu olarak hayvansal kaliteli proteinlerde bulunur. Bu yüzden protein içerikli yumurta, et, tavuk ve özellikle de bal?k tüketimini artt?rmam?z gerekir. Ancak etten üretilen ürünler (salam, sosis vb) ba????kl?k sisteminin gücünü dü?ürece?inden uzak durulmal?d?r. Bu dönemde sabahlar? mutlaka yumurta tüketilmeli, yumurtan?n içerisindeki ö?elerin vücutta kullan?labilir hale gelmesi için yan?nda taze sebze tüketimi artt?r?lmal?d?r. Ayr?ca sa?l?kl? ya? asitlerini içeren ve kolay sindirilen bir protein olan bal?k s?kl??? artt?r?lmal?d?r. Bal???n içerisindeki mineraller de ba????kl?k ö?elerinin olu?umuna destek olur.  Ba????kl?k gücünü artt?rmak için antioksidan al?m?n? artt?rmam?z gerekir”

“FAYDALI OLAN ?EYLER? DE ORANLARINDA KULLANMALIYIZ”

?stanbul Kent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Ö?r. Üy. Gizem Köse, “Ö?ünlerde farkl? renkte sebze ve meyvelerin tüketimi ile renkleri onlara sa?layan bitkisel ö?elerin al?m? artt?r?lacakt?r. Bir sebze ya da meyve ne kadar parlak ve renkli ise o kadar fazla ö?e içerir” dedi ve ekledi: “Ayn? zamanda her renk farkl? bir ö?eyi temsil etmektedir. Örne?in; k?rm?z? renk likopen, turuncu renk ise karoten içeri?ini gösterir. Mümkün oldukça her renk sebze bütün ana ö?ünlerde, ara ö?ünlerde ise parlak renkli (kivi, ye?il elma, portakal gibi) meyveler tüketilmelidir. Yeterli tüketim oran?na bakarsak günde 2 porsiyon sebze ve 3 orta boy taze meyve yeterli olacakt?r. Fazlas?n?n ba????kl?k sistemine deste?i olmayabilir hatta enerji al?m?n? artt?rabilir. Bu yüzden faydal? olan ?eyleri de oranlar?nda kullanmal?y?z”

BAL VE KURUYEM?? TÜKET?M?

Bal ve kuruyemi? tüketimine de de?inen Dr. Ö?r. Üy. Gizem Köse, “Ba????kl???m?z? destekleyecek ö?elerden biri de do?al ö?eleri içeren bald?r. Özellikle üreticisine güvendi?iniz bal, propolis gibi ar? ürünlerini kullanmak ba????kl??? güçlendirir. Sabahlar? tüketilecek 1 tatl? ka???? bal öksürü?ü engellemeye de yard?mc? olur. Propolis ve ar? sütü ise ba????kl?k ö?elerinin gücünü artt?rmada destekçidir. Ancak üretimine güvenmedi?iniz, glikoz ?urubu kullan?lan bal ve ar? ürünlerinde bu ö?eler bulunmamaktad?r.  Bir di?er destek ise kuruyemi?lerdir. Kuruyemi?lerin özelli?i içerdikleri vitaminden de?il minerallerden gelmektedir. Mineraller ço?unlukla metabolizman?n i?lemesinde ve proteinlerin yap?m?nda görev al?rlar. Özellikle çinko ve magnezyum gibi mineraller her ne kadar boyutlar? küçük olsa da neredeyse bütün enzim sistemlerinde görev al?rlar. Bu yüzden günde 1 avuç kadar ceviz, f?nd?k veya badem tüketmek bu dönemde ba????kl???n desteklenmesine yararl? olacakt?r” ?eklinde konu?tu.

SU TÜKET?M? ÖNEML?

Yeterli su tüketimi bütün hastal?klar?n önlenmesine önem arz etti?ini de söyleyen Köse ?unlar? söyledi: “Çünkü vücuttan uzakla?t?rma yöntemlerimizden biri idrara ç?kmakt?r. Ayr?ca kan dola??m?n?n düzenli sa?lanabilmesi için günde en az 1.5 litre su tüketmemiz gerekir. ?u an içinde bulundu?umuz durumu da dü?ünürsek günde en az kg ba??na 30 ml su tüketmemiz salg?ndan korunmam?za yard?mc? olacakt?r. Su yerine geçen baz? bitki  çaylar? (?hlamur, adaçay? gibi) tüketilebilir. Ancak burada unutulmamas? gereken bir ?ey var, o da çay ve kahve su yerine geçmez. Sadece su olarak en az 1.5 lt tüketmemiz, geriye kalan suyu ise çorba, ?hlamur, adaçay?, baz? sebzelerden almam?z gerekir. Su olmadan besin ö?eleri hücrelere ta??namaz. Bu yüzden fizyolojik süreçlerimizin aksamamas? için sadece su olarak tüketmemiz gereken miktara dikkat edelim. Dünyaca ve ülkece zorda oldu?umu bu salg?nda sa?l?k bakanl???n?n el y?kama ve toplu alanlardan uzak durma uyar?lar?na dikkat etti?imiz sürece mucizeye ihtiyac?m?z kalmayacakt?r. Beslenme, su tüketimi ve düzenli uyku aç?s?ndan kendimizi destekledi?imizde de korunmay? güçlendiririz”




Kaynak: dha ajanda

Editör: Mehmet Pekba?




Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SA?LIK Haberleri

YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÃœN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 9 8 0 1 27 8 25 +19
2 Samsunspor 10 7 2 1 20 10 22 +10
3 Fenerbahçe 9 6 1 2 20 7 20 +13
4 BeÅŸiktaÅŸ 8 6 0 2 17 5 20 +12
5 Göztepe 9 4 2 3 16 11 15 +5
6 Eyüpspor 9 4 2 3 14 10 15 +4
7 BaÅŸakÅŸehir FK 8 4 2 2 14 10 14 +4
8 Sivasspor 10 4 4 2 15 15 14 0
9 Trabzonspor 9 2 1 6 9 8 12 +1
10 Kasımpaşa 10 2 3 5 12 16 11 -4
11 Konyaspor 10 3 5 2 11 16 11 -5
12 Antalyaspor 10 3 5 2 12 20 11 -8
13 Bodrum FK 10 3 6 1 8 13 10 -5
14 Çaykur Rizespor 9 3 5 1 6 16 10 -10
15 Gaziantep FK 9 2 4 3 12 14 9 -2
16 Alanyaspor 10 2 5 3 9 14 9 -5
17 Kayserispor 9 1 3 5 9 15 8 -6
18 Hatayspor 9 0 6 3 7 15 3 -8
19 Adana Demirspor 9 0 8 1 9 24 1 -15
Takım O G M B A Y P AV
1 Kocaelispor 10 6 3 1 14 11 19 +3
2 Erzurumspor FK 10 6 3 1 15 6 19 +9
3 Bandırmaspor 10 5 2 3 14 10 18 +4
4 Fatih Karagümrük 10 5 2 3 19 10 18 +9
5 Ãœmraniyespor 10 5 3 2 18 13 17 +5
6 MKE Ankaragücü 10 5 4 1 15 11 16 +4
7 Iğdır FK 10 4 3 3 15 10 15 +5
8 Boluspor 10 4 3 3 12 9 15 +3
9 Manisa FK 9 4 3 2 14 10 14 +4
10 Pendikspor 10 4 4 2 12 14 14 -2
11 Keçiörengücü 10 3 2 5 11 12 14 -1
12 Şanlıurfaspor 10 4 4 2 17 17 14 0
13 Amed SK 10 3 3 4 10 10 13 0
14 Esenler Erokspor 9 4 4 1 17 12 13 +5
15 Ä°stanbulspor 10 4 5 1 13 13 13 0
16 Çorum FK 10 3 3 4 10 10 13 0
17 Gençlerbirliği 10 3 4 3 7 8 12 -1
18 Sakaryaspor 10 2 4 4 13 17 10 -4
19 Adanaspor 10 1 6 3 10 27 6 -17
20 Yeni Malatyaspor 10 0 10 0 4 30 3 -26
Takım O G M B A Y P AV
1 GMG Kastamonuspor 9 6 1 2 18 7 20 +11
2 Sarıyer 9 5 0 4 14 4 19 +10
3 Altınordu 9 5 0 4 14 6 19 +8
4 Batman Petrolspor 9 6 3 0 16 5 18 +11
5 24Erzincanspor 9 5 1 3 15 5 18 +10
6 Ä°skenderunspor A.Åž. 9 5 1 3 14 4 18 +10
7 Adana 1954 Futbol Kulübü 9 5 3 1 15 10 16 +5
8 Beykoz Anadolu 9 5 3 1 16 14 16 +2
9 Kırklarelispor 9 3 2 4 10 8 13 +2
10 Fethiyespor 9 3 4 2 12 15 11 -3
11 1461 Trabzon FK 9 3 5 1 10 10 10 0
12 İnegölspor 9 2 3 4 7 9 10 -2
13 Kepezspor FAÅž 9 2 4 3 10 9 9 +1
14 Isparta 32 Spor 9 1 4 4 6 12 7 -6
15 Sincan Belediyesi Ankaraspor 9 1 5 3 5 14 6 -9
16 Karaköprü Belediyespor 9 1 6 2 6 17 5 -11
17 Altay 9 1 6 2 6 21 5 -15
18 Hes İlaç Afyonspor 9 0 8 1 4 28 1 -24
Takım O G M B A Y P AV
1 Karşıyaka 8 7 0 1 16 2 22 +14
2 Bursaspor 8 6 0 2 15 0 20 +15
3 Silifke Belediye Spor 8 5 1 2 16 6 17 +10
4 Belediye Kütahyaspor 8 5 3 0 10 8 15 +2
5 Bornova 1877 8 4 2 2 16 7 14 +9
6 Muş Spor Kulübü 8 3 1 4 5 3 13 +2
7 Düzcespor 8 3 2 3 10 6 12 +4
8 KahramanmaraÅŸspor 8 4 4 0 9 10 12 -1
9 Artvin Hopaspor 8 2 2 4 4 9 10 -5
10 Tokat Bld Plevnespor 8 2 3 3 4 8 9 -4
11 Anadolu Ãœniversitesi 8 2 4 2 5 9 8 -4
12 23 Elazığ Futbol Kulübü 8 1 3 4 1 5 7 -4
13 Kırşehir Futbol SK 8 1 3 4 5 10 7 -5
14 Bulvarspor 8 1 4 3 5 16 6 -11
15 Ergene VelimeÅŸe 8 0 6 2 2 12 2 -10
16 Kuşadasıspor 8 0 8 0 6 18 0 -12
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 28/10/2024 Başakşehir FK vs Eyüpspor
 28/10/2024 Galatasaray vs Beşiktaş
 01/11/2024 Gaziantep FK vs Göztepe
 02/11/2024 Sivasspor vs Çaykur Rizespor
 02/11/2024 Kayserispor vs Adana Demirspor
 02/11/2024 Beşiktaş vs Kasımpaşa
 03/11/2024 Konyaspor vs Başakşehir FK
 03/11/2024 Bodrum FK vs Alanyaspor
 03/11/2024 Eyüpspor vs Hatayspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 28/10/2024 Manisa FK vs Esenler Erokspor
 01/11/2024 Boluspor vs Ümraniyespor
 02/11/2024 Keçiörengücü vs Çorum FK
 02/11/2024 Adanaspor vs Bandırmaspor
 02/11/2024 Esenler Erokspor vs Şanlıurfaspor
 02/11/2024 Kocaelispor vs Fatih Karagümrük
 03/11/2024 Yeni Malatyaspor vs Sakaryaspor
 03/11/2024 Erzurumspor FK vs Amed SK
 03/11/2024 Iğdır FK vs MKE Ankaragücü
 04/11/2024 Gençlerbirliği vs İstanbulspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 03/11/2024 Altay vs Adana 01 Futbol Kulübü
 03/11/2024 Batman Petrolspor vs Altınordu
 03/11/2024 Beykoz Anadolu vs Afyonspor Kulübü
 03/11/2024 Fethiyespor vs Sarıyer
 03/11/2024 GMG Kastamonuspor vs İnegölspor
 03/11/2024 Karaköprü Belediyespor vs 1461 Trabzon FK
 03/11/2024 Kırklarelispor vs İskenderunspor A.Ş.
 03/11/2024 Sincan Belediyesi Ankaraspor vs Kepezspor FAŞ
 03/11/2024 24Erzincanspor vs Isparta 32 Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 03/11/2024 Anadolu Üniversitesi vs Artvin Hopaspor
 03/11/2024 Belediye Kütahyaspor vs Kırşehir Futbol SK
 03/11/2024 Bursaspor vs Kuşadasıspor
 03/11/2024 Ergene Velimeşe vs Karşıyaka
 03/11/2024 Kahramanmaraşspor vs 23 Elazığ Futbol Kulübü
 03/11/2024 Muş Spor Kulübü vs Bornova 1877
 03/11/2024 Silifke Belediye Spor vs Bulvarspor
 03/11/2024 Tokat Bld Plevnespor vs Düzcespor
resmi ilanlar
Henüz anket oluşturulmamış.
NAMAZ VAKÄ°TLERÄ°
GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI